羨慕模特兒總有一雙又細又長的美腿，平常多做這幾個小運動就能瘦腿！馬上來看看由模特兒分享的「模特兒快速瘦腿訓練」，跟著做夏天來臨就能穿上短褲美一波！
沒有運動基礎也能練的間歇深蹲，和平常節奏規律、一蹲一站的深蹲不同，而是蹲下後回彈再次快速地蹲下，最後起身時墊起腳尖，將雙腿撐直，每次15下，做3組。1.深蹲
這也是一種鍛鍊腿部的基礎動作，看電視追劇時都能把握時間做，將單腿往外側來回抬高，記得腳尖保持下壓，可鍛鍊並拉伸腿部線條，改善馬鞍肉！單側做20次，可做3-4組。
每天撥個幾分鐘，練習墊腳尖，同時保持腹部核心的收緊，可以採用墊20次、做3組的練習，也能一次墊腳尖約10秒鐘、休息一下再墊10秒鐘，如此重復10次，可以有效鍛鍊到小腿比目魚肌，讓腿部線條更緊實、改善浮腫粗壯問題。
跳芭蕾舞經常會練習到的動作，保持膝蓋輕鬆不僵硬，左右腿前後交替、交叉跳躍，整體動作時全程保持腳跟不落地，能將雙腿肌力鍛鍊最大化！此動作可跳30次，做3-4組。
這些4個小動作，每天做4輪即可。第一個先做30秒小跑步，幫助充分熱身進入燃脂狀態。
接著將雙手高舉在頭，做單側提膝30次，左右腳交替輪流，可以消除側腹脂肪。
最後做30次深蹲，帶動全身肌群，能讓你在運動後也持續處于燃脂狀態，另外配合飲食就能瘦更快！
